ΔΙΑΦΟΡΑ

Πώς θα κάψετε διπλάσιες θερμίδες ενώ γυμνάζεστε

Ασκείστε συστηματικά, αλλά ο δείκτης της ζυγαριάς σας παραμένει κολλημένος;

Μάθετε 6 μυστικά που βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό.

Δώστε έμφαση σε όλο το σώμα
Ο διάδρομος ή το ποδήλατο γυμνάζουν μόνο τα πόδια, με αποτέλεσμα οι μύες του κορμού να παραμένουν σε αδράνεια. Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, δοκιμάστε να τρέξετε κρατώντας βαράκια ή κάνοντας κινήσεις και με τα χέρια.

Ανταγωνιστικό πνεύμα
Τα γκρουπ μάς κινητοποιούν να αυξήσουμε το ρυθμό μας. Ακόμα και αν δεν παρακολουθείτε ομαδικά προγράμματα, φροντίστε να τρέχετε δίπλα σε έναν καλό δρομέα. Αυτό θα σας δώσει ώθηση να προσπαθείτε όλο και περισσότερο.

Αυξήστε το επίπεδο δυσκολίας
Φορέστε βαράκια γύρω από τους αστραγάλους αν προτιμάτε την αερόβια άσκηση ή επιλέξτε το τρέξιμο σε ανηφορικούς δρόμους.

Γρήγοροι ρυθμοί
Δεν είναι τυχαίο που η διαλειμματική προπόνηση θεωρείται από τις πιο hot μεθόδους άσκησης αυτή τη στιγμή. Μη φοβάστε τα προγράμματα υψηλής έντασης. Μπορεί να διαρκούν λιγότερο, έχουν όμως άμεσα αποτελέσματα. Ακολουθήστε τον εξής κανόνα: Για 8” κάνετε γρήγορα άλματα ή σχοινάκι και συνεχίζετε για 12” με χαλαρές διατάσεις.

Βγείτε έξω
Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, επιλέξτε να μεταφέρετε το workout σας στο ύπαιθρο. Ασκηθείτε στο πάρκο, κάντε τρέξιμο στο γήπεδο ή ποδήλατο στο δρόμο. Η φυσική κλίση του εδάφους αυξάνει έτσι κι αλλιώς το επίπεδο δυσκολίας.

«Ναι» στις εναλλαγές
Μην επιμένετε σε μία μόνο μέθοδο προπόνησης. Όσο οι μύες συνηθίζουν, τόσο λιγότερες θερμίδες θα καίτε με τον καιρό. Δοκιμάστε μία φορά την εβδομάδα να κάνετε τρέξιμο, μία γιόγκα και μία αερόβια άσκηση.

Πηγή: elle.gr

Στην ίδια κατηγορία

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Γλυφάδα: Ο «Πόλεμος» της Τουρκικής Μαφίας με Δύο Εκτελέσεις Μπροστά σε Αθώους Πολίτες

Πέντε Δολοφόνοι που Παρίσταναν τους Αθώους στην Τηλεόραση

Η Αγγελική Νικολούλη έχει καταφέρει να φέρει στο…

343,8 Δισεκατομμύρια και Άλλοι 9: Οι Πλουσιότεροι στον Κόσμο το 2024 και Τα Μυστικά τους

Η λίστα του διάσημου επιχειρηματικού περιοδικού Forbes για…

Επιδότηση Ρεύματος Δεκεμβρίου: Πόσο Θα Μειωθεί ο Λογαριασμός Σας

Ανακοινώθηκε η επιδότηση για τους λογαριασμούς ρεύματος του…

Θα πάθετε μεγάλο σοκ με το σώμα της Natalija Kuznetsova

Οι δικέφαλοί της είναι πιο ογκώδεις από εκείνους…

Γιγάντιος πύθωνας εθεάθη σε πλημμυρισμένους δρόμους της Ταϊλάνδης

Οι πρόσφατες πλημμύρες στο νότιο τμήμα της Ταϊλάνδης…
contact