Τετάρτη

Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό και 2 ρυζογκοφρέτες με 1 κ.σ. κρεμώδες τυρί και 1 φέτα γαλοπούλα

Δεκατιανό: 12-14 κεράσια ή 170 γρ. πεπόνι ή 1 μήλο ή 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή βερίκοκα

Γεύμα: 1 μερίδα μακαρόνια με 3 κ.σ. κιμά και 2 κ.σ. τριμμένο τυρί και 1 μπολ αγγουροντομάτα με 1 κ.σ. λάδι

Σνακ: 125 γρ. κρέμα καραμαλέ

Δείπνο: 1 μπολ αγγουροντομάτα με 1 κ.σ. λάδι, 3-4 ελιές και 2 φρυγανιές

Πέμπτη

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 0%-1,5% και 1 μπάρα δημητριακών

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Γεύμα: 1 μερίδα αυγά με σπανάκι και λουκάνικα γαλοπούλας, 1 φέτα ψωμί και 1 μπολ πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. λάδι

Σνακ: 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη

Δείπνο: 1 ποτήρι γάλα 0%-1,5% και 2 φρυγανιές με 1 φέτα τυρί light και 1 φέτα γαλοπούλα

Παρασκευή

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης.

Δεκατιανό: 12-14 κεράσια ή 170 γρ. πεπόνι ή 1 μήλο ή 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή βερίκοκα

Γεύμα: 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα, 40 γρ. τυρί φέτα, 1 φέτα ψωμί και 1 μπολ πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. λάδι

Σνακ: 125 γρ. κρέμα καραμελέ

Δείπνο: 1 γιαούρτι 2% με 2 κ.σ. δημητριακά και 1 κ.σ. μέλι

Σάββατο

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 0%-1,5% και 1/2 τοστ με 1 φέτα τυρί light και 1 φέτα γαλοπούλα

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Γεύμα: 1 μερίδα ψαρονέφρι με λαχανικά με λίγο ρύζι στον ατμό και 1 φέτα ψωμί

Σνακ: 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη

Δείπνο: 1 τοστ με 1 φέτα τυρί light και 1 φέτα γαλοπούλα

Κυριακή

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 0%-1,5% με 4 κ.σ. δημητριακά

Δεκατιανό: 12-14 κεράσια ή 170 γρ. πεπόνι ή 1 μήλο ή 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή βερίκοκα

Γεύμα: 1 μπολ ανάμεικτη σαλάτα με iceberg και ντομάτα, 2 αυγά βραστά, 1 φέτα τυρί light, 1 φέτα γαλοπούλα και 2 φρυγανιές σικάλεως

Σνακ: 1 ατομικό παγωτό light

Δείπνο: 1 ποτήρι γάλα 0%-1,5% kαι 2 φρυγανιές με 1 φέτα τυρί light και 1 φέτα γαλοπούλα

Πηγή:  shape.gr

 Δείτε την επόμενη ή προηγούμενη σελίδα πατώντας τα νούμερα