Ημέρα χωρίς κοινωνικά δίκτυα…
Το στρες είναι μέρος της καθημερινής ζωής του καθενός. Σαν να είμαστε τόσο εξοικειωμένοι με αυτόν που δεν παρατηρούμε πώς αλλάζει τις συνήθειες μας, τόσο καιρό η επιρροή μας επηρεάζει τη διάθεση και τις στάσεις μας.
Το άγχος αποτρέπει! Δεν μπορούμε να το εξαλείψουμε εντελώς, αλλά μπορούμε να κάνουμε καθημερινά μικρά πράγματα για να μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα.
Μοιραζόμαστε 8 βήματα για λιγότερο άγχος κάθε μέρα.
Περάστε το χρόνο έξω
Μην ξεχάσετε να περάσετε τουλάχιστον 20 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα. Περπατήστε στη φύση, αναπνέετε βαθιά εάν μπορείτε να πετύχετε καθαρότερο αέρα στα βουνά, ακόμα καλύτερα. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο χαλαροί.
Βιβλία με χρώματα
Αν και τα βιβλία ζωγραφικής συχνά συνδέονται με τα παιδιά, οι ενήλικες το κάνουν επίσης. Αυτός είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες. Καθώς το χρώμα σας εμπλέκεται τόσο στα ημισφαίρια του εγκεφάλου, όσο και στη λογική και τη δημιουργικότητα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε
Πάρτε αρκετές βιταμίνες
Οι βιταμίνες είναι πραγματικά σημαντικές για την ευημερία μας, οπότε δεν πρέπει να επιτρέπουμε τα ελλείμματά τους.
Συμπεριλάβετε στο μενού σας περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, συμπληρώματα διατροφής και, γενικά, προσπαθήστε να φάτε υγιεινά. Ο τρόπος κατανάλωσης επηρεάζει άμεσα τη σωματική και συναισθηματική υγεία.
Πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
Δεν έχει σημασία τι συμβαίνει στη ζωή, πρέπει να είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που έχουν συμβεί σε εσάς και έχετε. Στην πραγματικότητα, εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη είναι μια υγιής άσκηση. Έτσι μην ξεχνάτε κάθε μέρα σε ένα χαρτί για να σώσετε, αν όχι όλοι, τουλάχιστον μερικά πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνώμονες.
Η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική
Κάθε σώμα στο σώμα μας χρειάζεται νερό για να λειτουργεί σωστά. Η αφυδάτωση οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας καθώς και στρες. Για να αποφύγετε αυτό, πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό.
Ημέρα χωρίς κοινωνικά δίκτυα
Η ζωή μας στα κοινωνικά δίκτυα είναι δυναμική. Μας έχουν καταπιεί τόσο πολύ που μερικές φορές δεν αισθανόμαστε να τις παρακολουθούμε όταν τρώμε, αγωνιζόμαστε όταν είμαστε με τους αγαπημένους μας ανθρώπους …
Δεν έχει σημασία πόσο νομίζετε ότι σας διασκεδάζουν, είναι σε κάποιο βαθμό μια πηγή άγχους, συναισθηματικού στρες. Έτσι κάθε εβδομάδα προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα χωρίς κοινωνικά δίκτυα. Χαλαρώστε, κάνετε άλλα πράγματα που σας κάνουν να διασκεδάσετε.
Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός σας βοηθά να παραμείνετε ήρεμοι και συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας. Χρειάζεστε μόνο 10 λεπτά την ημέρα για να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Εάν δεν παρακολουθείτε γιόγκα , χαλαρώστε στο σπίτι. Βάλτε την καλή μουσική σας, ίσως τους ήχους τρεχούμενου νερού, το τραγούδι των πουλιών. Ανάψτε αρωματικά κεριά ή λάμπες λαδιού
Cardio workout
Γνωρίζατε ότι η 20λεπτη άσκηση cardio ενεργοποιεί ολόκληρο τον οργανισμό και βοηθά στην ανακούφιση του στρες;
Επιμέλεια: Παναγιώτης Σταματέλλης – Fnews.gr
