Ορισμένες σούπερ τροφές έχουν ειδικά πλεονεκτήματα στην καύση θερμίδων και λιπών.
Πάνω απ ‘όλα, ακολουθήστε έναν από τους πιο υπέροχους κανόνες υγιεινής διατροφής – καταναλώνετε τροφή σε μικρές μερίδες. Ακόμα κι αν τρώτε καλό φαγητό, εάν είναι σε μεγάλες ποσότητες, τα επιπλέον κιλά θα σας χτυπήσουν ξανά την πόρτα.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια και δίαιτες, υπογραμμίστε μερικές από αυτές τις τροφές ακόμα κι αν φαίνονται λίγο περίεργες. Είναι φτωχές σε θερμίδες και πλούσιες σε ωφέλιμες ουσίες που συμβάλλουν στην καύση λίπους.
Καβούρια
Τα καβούρια είναι superfoods επειδή αποτελούνται από περίπου 70% καθαρή πρωτεΐνη. Είναι πολύ υψηλά σε βιταμίνη Β12, μια καλή πηγή ωμέγα-3 και 6 λιπαρών οξέων και αμινοξέων. Υπάρχει διπλάσιο κάλιο σε γρύλους από το σπανάκι και το ίδιο ασβέστιο με το νωπό γάλα.
Νερό καρύδας
Περιέχει βιοενεργά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ο οποίος είναι επίσης ένας από τους κύριους κινδύνους υπέρβαρου.
Matcha, πράσινο τσάι σε μορφή σκόνης ένα καταπράσινο θαύμα
Είναι μια πραγματική βόμβα φορτωμένη με αντιοξειδωτικά. Μελέτες της αποτελεσματικότητάς του στο μεταβολισμό δείχνουν ότι επιταχύνει και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης θερμίδων και λίπους.
Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Όλα τα λαχανικά από αυτή την ομάδα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για σας κρατά λεπτούς, επιταγχύνει τον μεταβολισμό και την καύση του λίπους στο σώμα. Περιέχουν πολλές ίνες, χαμηλές σε θερμίδες και εξαιρετικά πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
Γογγυλοκράμβη
Ένα άγνωστο στους πολλούς λαχανικό είναι η γογγυλοκράμβη ή kohlrabi. Είναι ένα φθινοπωρινό έως χειμωνιάτικο λαχανικό, που σίγουρα θα ακουσθεί περισσότερο τα επόμενα χρόνια καθώς έχει ελάχιστες θερμίδες (27 kcal / 100 g), πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνη C (62 mg / 100 g).
Είναι πολύ πλούσιο σε θείο, κυτταρίνη, βιταμίνες και είναι κακό σε θερμίδες. Το Fiber σε αυτό εξοικονομεί και ταυτόχρονα επιταχύνει το μεταβολισμό και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα
Αβοκάντο
Αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος μόνιμα και χωρίς δίαιτα, βάλτε στην διατροφή σας άμεσα τα αβοκάντο. Το αβοκάντο περιέχει πολλά χρήσιμα λιπαρά οξέα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην καύση λίπους
Μαύρη σοκολάτα
Η Μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και την ίδια στιγμή είναι κατάλληλη για να ηρεμήσει την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό. Θα σας γοητεύσει γρήγορα επειδή είναι πυκνό και κορεσμένο. Καταναλώστε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο.
Επιμέλεια: Παναγιώτης Σταματέλλης-Fnews.gr
